Come misurare la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) sul tuo Apple Watch

Sapevi che potresti misurare la variabilità della frequenza cardiaca sul tuo Apple Watch? È una delle funzionalità più significative di watchOS, che ti consente di tracciare l'HRV e di farti conoscere importanti informazioni relative al sistema nervoso autonomo del tuo corpo. Il più grande vantaggio di questa funzione è che può aiutarti a prendere il controllo dello stress.

Per iniziare, devi prima avviare una sessione di respirazione sul tuo smartwatch. E una volta registrata la misurazione del tuo corpo, puoi controllare i dati tramite l'app Health sul tuo iPhone. Lascia che ti mostri come funziona:

Come monitorare la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) su Apple Watch

Passo 1. Prima di tutto, è necessario rimanere fermi durante le misurazioni (basta sedersi per circa un minuto). Avvia l' app Breathe sul tuo Apple Watch.

Passo 2. Ora tocca Start.

Passaggio n. 3. Quindi, segui la sessione Respirare come al solito. Successivamente, è necessario inspirare man mano che l'animazione aumenta e il dispositivo tocca il polso. Espira quando l'animazione si restringe e i tocchi si fermano. Assicurati di respirare fino al completamento della sessione e l'orologio ti tocca due volte e suona.

Nota: quando si utilizza l'app Breathe, watchOS disattiva alcune notifiche per facilitare la concentrazione. La sessione terminerà automaticamente se si sposta o si risponde a una chiamata. In questo caso, non otterrai alcun credito per questo.

Una volta completata la sessione Breathe, sarai in grado di visualizzare il tuo punteggio HRV sul tuo iPhone.

Come controllare la variabilità della frequenza cardiaca su iPhone

Passo 1. Avvia l'app Salute sul tuo iPhone → tocca la scheda Sfoglia in basso → tocca Cuore in Categorie di salute.

Passo 2. Successivamente, tocca Variabilità della frequenza cardiaca. Ora, controlla i tuoi punteggi HRV per giorno, settimana, mese o anno.

Per visualizzare tutti i tuoi dati, scorri verso il basso e tocca Mostra tutti i dati.

Fatto!

Avvolgendo

È una funzione molto utile. Lo uso sul mio orologio per affrontare l'ansia in un modo migliore. Vorrei che ci fosse un modo per controllare i dati HRV direttamente dallo smartwatch. Speriamo che Apple lo renda possibile prima o poi. Cosa ne pensi di questa speciale funzione di watchOS? Condividi i tuoi preziosi feedback in basso nei commenti.

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